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唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

责任编辑:唯美徒手整形发表时间:2020-10-12 17:08:22

骨盆位于身体的中心,上承脊柱,下连下肢。相当于我们身体的中转站。对于我们人体的体态、平衡性、稳定性都起着至关重要的作用。

唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

在四足哺乳动物,骨盆作为脊柱的延伸, 而我们人类在逐渐进化的过程中,髂骨慢慢的变短,骨盆异进化成盆碗状,以方便人类的行走和活动。骨盆的作用也从保护转变为传递身体力量。它把上半身躯干的力量传递给骶骨,骶骨分散给两边的髋骨。并通过髋关节和股骨将力传递到下肢,在保证下肢稳定性的同时增加下肢活动度。而地面也会给我们人体一个反作用力,向上传递。

骨盆作为中转站起着承上启下力的传递作用。

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但是往往在生活中,很多人习惯单侧背包、提重物,喜欢翘二郎腿,单腿站立或者将肚子挺得大大的,这些后天不良习惯,或者一些先天性结构因素久而久之导致骨盆的倾斜,成为生命无法承受之重。

今天徒手整形培训唯美的小编来给大家讲讲什么是骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转?

骨盆前倾

骨盆前倾是指骨盆向前偏移,较正确骨盆位置向前倾斜一定角度。骨盆前倾会造成小腹前凸,臀部后凸,外观看起来像翘臀,但这种“翘臀”其实会为我们带来不小的危害。

检测评估

★这里骨盆前倾和骨盆后倾的检测方法是一样的。

找到自己髂前上棘和耻骨联合的位置,观察自然站立时髂前上棘和耻骨联合的相对位置。正常情况下,二者应该处于同一条平行线。

如果出现髂前上棘超过耻骨联合,说明存在骨盆前倾。

如果出现耻骨联合超过髂前上棘,说明存在骨盆后倾。

以上检测是比较简单的初步评估,如需确诊,仍需咨询专业的康复治疗师。

唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

潜在危害

骨盆前倾破坏身材曲线,严重的甚至导致内脏下垂。还会使得下半身血液循环变差,容易因为女性痛经、下肢冰凉等情况出现。

增加前纵韧带的压力,椎间盘后侧空间狭窄,椎间孔缩小。这将压迫相关神经根的硬膜、血管或神经根本身,特别是当右脊柱或椎间盘有退化性变化时,小面关节间迫近,经由小面关节的承重会增加,进而导致滑膜受刺激,产生关节发炎。若未矫正,最终会加速退化性变化。

骨盆后倾

骨盆后倾与骨盆前倾相反,髋骨向后旋转。外观表现出小腹突出,臀部下垂。

检测评估

骨盆后倾的检测方法与骨盆前倾相同。

耻骨联合超过髂前上棘,说明存在骨盆后倾。

潜在危害

骨盆后倾会导致缺乏正常的生理腰椎曲线,腰椎吸震能力降低,导致个人更容易受伤。

增加后纵韧带的压力,导致后侧椎间盘的空间增加,髓核得以吸收额外的液体,当个人尝试伸展动作时可能出现后突出,这种增加椎间盘承重的方式会导致退化性改变。

唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

骨盆后倾的活跃肌群主要有:如腘绳肌、臀大肌、臀中肌、腹直肌,这些肌肉处于紧绷活跃状态,极易出现活动性损伤。

骨盆侧倾

骨盆侧倾是骨盆左右高低不同,重心没有均匀分布在两条腿上。骨盆侧倾导致骨盆一侧升高,经常出现一侧腹部收缩凹陷、降低,另一侧腹部肌肉被拉长。

检测评估

触诊并标记两侧髂前上棘,观察在站立时两点的高度是否一致。如果出现高度不一怔,则考虑存在骨盆侧倾的情况。

潜在危害

骨盆侧倾常常伴随着脊柱侧弯、长短腿、高低肩等问题的出现。高侧骨盆髋关节内收,则该侧内收肌柔软度会减少,而外展肌被牵拉,该侧肌肉会无力。高侧骨盆的椎间孔会变狭窄、神经根容易出现发炎,低侧骨盆椎间盘受到牵拉,会容易出现肌肉疲劳和韧带拉伤,同时髋关节外展时会遭受较大压力。

唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

骨盆旋转

骨盆旋转是指骨盆在冠状面以脊柱为轴心进行旋转。为了维持身体躯干的平衡,躯体会出现扭转。常见于运动员、健身爱好者和运动发烧友,由于错误的训练动作导致身体两侧、上下肌肉的力量不平衡,从而出现骨盆旋转。

检测评估

用两只一样的笔,放在髂前上棘区域。观察两侧髂前上棘是否在同一水平面。如果出现髂前上棘前后不一,则考虑存在骨盆旋转的问题。

潜在危害

骨盆旋转会导致神经、肌肉、韧带出现牵拉损伤。同时常常伴随着脊柱侧弯,会导致椎体旋转错位,椎间隙变窄。严重者甚至扭转挤压内脏器官。

唯美徒手整形培训浅析骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转

骨盆旋转是以腰椎为中心进行旋转,即单侧骨盆做内旋和外旋,以腰部为中心扭转躯干的动作。主要由臀大中小肌、短外旋肌、阔筋膜张肌形成力线,向对侧旋转。旋转方向一侧的这些肌群处于紧张的状态。

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